╭☆ Q BABY ♥〞☆╮の祕密世界

時尚的女性們在工作同時，也面臨著一些小小的困擾。

在電腦前一坐就是一天，美妙的身材在不知不覺中“流失”了。

其中一個損害是很多MM意識不到的，那就是胸部下垂。

探因：坐姿不對加速胸部下垂

女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的：

第一，是本身的遺傳因素。

第二，是每位女生發育程度不同，相對而言胸部受到的重力也不同。

第三，當年齡比較輕的時候，胸部韌帶比較緊，皮膚相對而言也比較緊致，

而隨著年齡的增加，韌帶能力也隨之而下降，

皮膚也開始出現鬆弛的趨勢，這樣一來也是會造成胸部下垂。

經常伏案工作、使用電腦的女性來說，

她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，

長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，

不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。

另外，常時間處於哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態，

胸部經常處於下墜、鬆弛狀態，

會有地心引力造成的胸部下垂，就可能導致胸部明顯下垂甚至變小。

方案一：選一款合適的內衣

從醫學角度上，醫生給女性們的建議是：選擇一款好的內衣，

彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置，

避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。

並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，

做好適度的鍛煉是有利於加強鍛煉胸部肌肉的，

但是，對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。

方案二：姿勢調整

專家建議說，職場女性注意姿勢，

坐立時挺胸抬頭﹔走路時挺直背部﹔

睡覺時採用仰臥位或側臥位，少用俯臥﹔多做深呼吸。

這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

方案三：胸部運動

在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，

每日3—5次，每次持續5分鐘，可有效預防胸部下垂。

美體專家介紹簡單的胸部操。

美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度，

也可以單獨練習，能很好維持胸部狀態。

但貴在持續有恆的實行。

晚上睡覺前的按摩也很重要，

方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，

直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。

下面介紹一套簡單的美胸操：

Step1:首先，雙手叉腰，腳並攏。

打開雙腳，手向上下分別打開，

手向下(上)盡量用力拉伸，然後雙手換向重複。

注意：1、建議每個動作做2組，每組各20次。

2、運動時，注意胸部用力，感覺胸部有明顯的拉動感，

每一個動作做完後保持3-5秒，然後再換下一個動作。

Step2:雙手平舉向上，緊握拳頭。平行打開。

胸部側面用力，手臂成90度。

其次左腿站直，手扶頭﹔右腿屈膝，手放在大腿上。

慢慢打開，雙手向上，雙腿打開與肩齊寬。

最後雙腳打開與肩齊寬，手胸前交叉，低頭。

抬頭，打開雙臂，雙臂成90度，並盡力向兩邊拉伸。

方案四：多吃美胸食物

萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老，此外蛋白質、礦物質、B群維生素也很豐富，是美容美發潤膚的佳品。玉米富含維生素E，也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品，其中發酵產生的成份、活性物質和B群維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B群維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳房增大。

方案五：手術矯正

醫生認為，通過手術可以達到胸部下垂矯正的目的。

手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定，

並相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳房外觀。

但由於去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，

所以現在更多的是採用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，

因為這種手術術後僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡，

隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。