╭☆ Q BABY ♥〞☆╮の祕密世界

也許妳曾有這樣的經驗，自己很中意的衣服無論如何也穿不下。

　　身材最大的敵人就是腰圍不斷加粗。腹部肌肉緊繃、小腹平坦，這才是年輕的象徵，但隨著年齡的增長，在忙碌的生活中，生活變得不正常，運動的時間被工作剝奪，因此在不經意中，體形就變得臃腫了。

　　嬰兒和幼兒的身體像洋娃娃一樣，胖呼呼的，特別惹人疼愛，他們身體裡的脂肪細胞不斷增長，其他器官的細胞也一樣快速增長，而他們的細胞和成人的細胞比較起來，所含的水分更多。

　　人體體內的脂肪細胞有後收縮，有時膨脹，大小變化很大。而孩子的身體要不斷長大，脂肪是必要的能量來源，細胞乃是作為脂肪的儲存場所，因此，孩子身體裡的細胞數目就必須急速的增多。而成人的細胞數目卻不會再增多了，聚集的脂肪一多，全都擠在細胞裡，細胞就會因而增大許多。

　　如果成人的內臟、骨頭、肌肉等不發生異常情況，體形和體重就不會發生太大的變化，所以說成人體重是否增減取決於細胞裡積存之脂肪量的多寡。

　　常運動的人和缺乏運動的人比較起來，經常運動的人其骨頭和肌肉的細胞更緊密地連在一起，多餘的脂肪不多，體重的起伏也不大。

　　職業運動員的身體繃得緊緊的，腰部曲線非常美，看起來不胖，但體重並不輕，那是因為他們的骨頭和肌肉的細胞聯結得很緊密的緣故。

但是，沒有習慣運動的人，體重就是由脂肪的多少來決定了。

保持身材的守則

魔鬼身材的保持守則：

１．三餐正常，只吃午餐和晚餐，容易造成二餐過量，反而會堆積更多脂肪。

２．少鹽，過多的鹽分使體內水分堆積，造成水腫。

３．細嚼慢嚥，會讓你容易有飽脹感，吃的就比較少。

４．適當的攝取高纖維食物，強化腸功能、排除體內的廢物，才不會導致便秘，造成腿部浮腫。

５．禁食宵夜，睡覺是不會消耗很多熱量的，所以睡前三小時絕對不能吃宵夜！