進入秋冬了喔! 不要讓皮膚 鬧情緒

泡澡很不錯, 但也要小心水温別太熱了

 

《季節性症候群》秋高氣爽 不要讓皮膚 鬧情緒

翁雯柔(台北長庚醫院皮膚科主治醫師)
  
內油外乾,皮膚開始脫屑鬧情緒?時序漸漸入秋,儘管最近天氣持續高溫,太陽依舊毒辣辣,但是空氣中溼度已經開始降低了。所以乾性或敏感肌膚的人,開始感覺皮膚乾乾澀澀的,細紋也出現了。由於皮膚是包裹身體的最外層,對於外在環境的變化都會非常敏感,因此最早感受到初秋的訊息。加強保溼是目前皮膚保養的重點。
  
選擇保養品時,要根據自己的年齡、膚質決定。保溼產品通常含有水性保溼成分(增溼劑)和油性保溼成分兩大類。水性保溼成分是抓住水分的,而油性保溼成分是鎖住水分的。保溼產品根據保水能力可大致分為三級:最基礎的保溼產品通常是以合成油脂為主,這種產品適合健康、年輕的皮膚,本身皮膚角質層的保水能力好,所以只要再加上一層油脂鎖住水分就可以了。這類商品的售價較為大眾化。
  
第二類產品適合年齡較大(35至40歲)的人,這時皮膚內的天然保溼因子合成減少,角質層的鎖水能力下降時使用。產品除了油性的成分外,添加了一些特殊成分的水性保溼成分,可以結合水分子留在皮膚上。像玻尿酸、膠原蛋白、果酸或衍生物(如乳醣酸、葡萄糖內酯)、尿素等都是較高級的保溼因子。油性成分的選擇最好用有理療效果的成分,例如一些必需脂肪酸(多為一些植物油脂成分,如:月見草油、紅花籽油、夏威夷核果油、玻璃苣油等)。
  
而更高級一點的保溼乳液則是由「細胞間脂質」所構成的,角質細胞會分泌細胞間的脂質,將細胞間黏合起來。這些油脂參與建構皮膚角質層。包括磷脂質、絞鯊烯、分子釘等。當皮膚不是非常健康或有 疾病時,搽上這些含有皮膚本身的脂質成分,會深入修補角質層,所以感覺非常舒服。但這類產品通常較為昂貴。
  
選擇保溼產品要根據年齡膚質及膚況決定。秋冬換季時,保溼品也要換季升級。使用保溼乳液的時機是在剛洗完澡,角質還充滿水分時塗敷最能達到鎖水的功效。有些人沒有馬上塗敷乳液,等到皮膚感到乾癢時才使用保溼產品,效果就會大打折扣。除了換季外,年紀越大,或到大陸歐美等大陸型氣候地區旅行,皮膚都容易顯得乾燥,一旦皮膚缺水,就容易產生暗陳膚色及細紋,嚴重的話,還會有溼疹(或俗稱冬季癢)產生。因此這些狀況下都要加強保溼工作。
  
秋冬的腳步慢慢近了,好好讓皮膚喝飽水分,不要讓皮膚「飢渴」鬧情緒了。

 

避免皮癢 洗澡4要領

林松洲(台北醫學大學醫學系教授)

不管冬天、夏天,很多老先生、老太太只要一洗澡就癢得如熱鍋上的螞蟻,而且越抓越癢,癢到抓破皮,引發續發性感染,甚至必須要緊急送醫;更恐怖的是,有些老人家因此得到「洗澡恐慌症」,嚇到不敢洗澡。

很多老人家因此就醫求治、但其實在完全不用藥的情況下,仍能順利緩解「洗澡後皮膚搔癢」,要訣有四:

  1.洗澡的水不要太熱,臨床研究顯示,用29℃的溫水洗澡,皮膚
           不會癢,但用30℃以上的熱水就可能會癢,即使在寒冷的冬
           天,也不要用太熱的水洗澡。
  
          2.洗澡時用手指和手掌輕輕揉擦皮膚,不可用指甲摳皮膚,以免
             過度刺激皮膚引發搔癢。
  
          3.老人家的皮膚對粗糙的毛巾搓擦極度敏感,會立即使皮膚的肥
             滿細胞大量破裂,使組織胺瞬間大量釋出,有時連衣服都來不
             及穿就奇癢無比。因此,洗完澡以後千萬記得用毛巾溫柔地貼
             皮膚,將水分吸乾,在很輕鬆沒有壓力的情況下,將水分貼
             乾,不要用擦乾的。
  
         4.老人家因油脂分泌減少,皮膚容易乾燥,洗澡後可用添加維他
            命 ADE的乳霜均勻塗抹,保養皮膚。

注意以上幾個重點,老人家應該可以快快樂樂放心去洗澡了。當然,皮膚搔癢的原因很多,如果已經避免過度刺激上皮細胞但還是會癢的話,就要找皮膚科醫師尋求解決,千萬不可病急亂投藥喔。

 

皮膚換季保養略策 告別乾癢 水嫩一季

張舜燕/台北報導

秋冬季交替,你臉龐的皮膚是否感到粗糙並開始脫屑?或者全身肌膚感到刺刺癢癢的?甚至多時不見的頭皮屑也跟著出現了呢?皮膚專科醫師王貞乃指出,台灣秋冬換季時,乾燥的氣候常讓人很不舒服,對於換季常見的皮膚病,一般民眾應先建立正確的認知,同時了解保養的方法,就能安然度過,美麗一季!

        惱人的頭皮屑增多
季節交換時節,尤其是由夏天轉秋天時,就是脂漏性皮膚炎的發作期。王貞乃表示,脂漏性皮膚炎本來就是體質遺傳的皮膚表現。幾乎是人人都有這種問題,只是程度輕重不同而已。害怕或煩惱都沒有必要,用合理安全的方式解決問題,才是上策!

頭皮屑是脂漏性皮膚炎的變化之一,除了使用去頭皮屑的洗髮精以外,洗頭的方法也要正確,才有效。正確的洗頭方式如下:

首先,將頭髮打溼後,用上兩個指頭量的洗髮乳,按摩5分鐘以後,沖洗乾淨。洗頭用溫冷的水,按摩時用指腹輕柔使力,千萬不可以尖指甲用力摳抓,也不可用銳利的髮梳想要將頭皮屑刮乾淨。過度去頭皮屑的結果,就是造成更多的頭皮屑。

頭髮洗淨之後,以溫冷的風吹乾,或用大毛巾擦乾。以熱風吹乾時,常使頭皮發紅發漲,不僅易使頭皮發癢,也易促使頭皮屑增生。用冷的方式保養頭髮及頭皮是節省能源,也是減少問題的策略。

        皮膚開始乾燥了嗎?
很多人抱怨再怎麼搽乳液滋潤,皮膚還是乾乾的,甚至抹過以後,有時還變得更乾燥,愈冷就愈明顯。王貞乃指出,通常年紀越大,皮膚越乾,而小小孩的皮膚細緻卻不夠油潤,所以家中的老小都應該在冬季來臨前,加強皮膚的保溼滋潤。

治療皮膚乾燥第一個步驟,就是要有技巧的洗澡。大家常以為乾燥脫屑的皮膚很髒,所以洗澡時就拼命搓洗。如此一來,角質層受刺激,反而使皮膚更乾、更硬、更易增生代謝,製造更多的角質層。其實乾燥的皮膚油脂分泌少,根本不沾灰塵,哪來的髒?如果一定要用個潔膚劑來洗才會覺得乾淨的話,王貞乃建議選擇溫和、適合乾性皮膚 的清潔用品來幫忙,比較不會製造新的問題。

第二個步驟,就是洗後立即搽上保溼產品,將水份保存在細胞內。而不是等到皮膚乾燥時,才想到抹潤膚乳液。因為乳液面霜最主要的功能就是保護充水時的細胞,使其能維持溼潤飽滿的狀態,讓外皮看起來晶瑩剔透。當角質層乾裂時,表皮細胞早已皺縮。所以你塗抹上去的乳液面霜填補角質層的裂縫都不夠,當然也顧不到下層的表皮細胞,自然是怎麼擦怎麼不夠用。

第三個步驟,就是不要洗熱水澡及泡澡,因為熱度會使角質層變得鬆散,也讓皮膚柔軟舒適。所以原先有乾燥性皮膚炎或是有異位性皮膚炎的人特別喜歡洗很熱的熱水澡,或是賴在浴室中不出來,因為當時會很舒服。可惜好景不常,洗過澡一至兩小時以後,角質層又回復原先的乾硬,甚至因為泡過熱水而變得更硬。剛好這也是躺在床上、蓋著棉被的時候,棉被窩的熱力使角質層膨脹翻翹,直接刺激皮下神經,引發刺癢感。而高溫的情況下,也使癢閥下降,當然就更容易癢了。

所以想要改善皮膚乾癢的情況時,只要用溫溫的水,簡單沖洗,洗後迅速抹上保養品即可。

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