╭☆ Q BABY ♥〞☆╮の祕密世界

在我們的生命中，有四種習慣將決定我們一生的健康，所以必須從平時就養成這

四種健康習慣，而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣，就很容易生病。養成

健康的習慣，對我們一生都有很大的幫助。

    【第一種習慣：流汗】

        流汗是好事，因為流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤

其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎

熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？即使有時難

得有機會流汗，也要到健身房，健身房是封閉空間，而且又有冷氣空調。其實，

在健身房流汗很危險，因為當我們流汗的時候，毛細孔是打開的狀態，萬一冷空

氣灌進去，風邪容易入侵，導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好，就

是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排

斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害 。

    【第二種習慣：喝好水】

        流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習

慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問

題很嚴重，有兩個重要 原因，首先就是不喝水，另一個原因就是喝到不好的水。

腎臟就是身上的兩個濾水器，只是不必換濾心，但是，喝到不好的水，會造成腎

臟的負擔。所以，與其讓你的腎臟當濾心，不如花一點錢，買好的濾心。

        什麼錢都可以省，只有健康的錢不能省。建議先在家裡裝一台優質的濾水

器。病情的改善，第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性，

導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝，也不能拿來做菜、煮湯，甚至不能拿

來洗澡，許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水，自來水內含

重金屬、雜質，還有氯，煮沸過程頂多把氯煮掉而已，氯和水中有機物結合，會

產生致癌物三氯甲烷，這問題很大。
       

另外一個就是純水，拿純水澆花，花會死；養魚，魚也死。可是商人喜歡賣純水，

因為純水不養菌，所以不容易壞掉。水中含有礦物質，細菌繁殖得非常快，不易

保存，所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要，尤其早上起床

後，還沒有刷牙前，先喝下 500~ 600c c ，若能喝到700~ 800c c 更好，能讓你

整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺

非常好！

    【第三種習慣：改變飲食順序】

        一定要養成良好的飲食順序，要空腹吃水果，絕對不可以飯後吃水果！從

小老師就教我們飯後吃水果，幫助消化。問題是水果很快就會通過胃，經過小腸，

大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法

通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統

的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然， 也可以生菜和水果一起吃 。

        第二步就是喝小碗的湯，不要喝很多，太多的湯會沖淡胃液，影響消化。

        第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。

        這些全都吃完，才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」，就是晚上六

點以前吃， 一餐只吃一種肉，儘量吃魚肉，而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對

不可以用油煎、油炒、油炸，而且最好選擇冬天吃，氣溫 25 ℃ 以上不可以吃

肉， 15 ℃以下才可以吃 。

    【健康的要件】

        第一，正確的飲食醫治身體的疾病
        第二，適當的運動
        第三，充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
        第四，生活上的規律與節奏
        第五，接受陽光的能
        第六，新鮮的空氣
        第七，無毒生命水
        第八，正向的情緒
        第九，積極的話語，只要祝福不要咒詛，永遠記住這 

                    句話，不管再灰心失望，絕對不要講出消極悲 

                    觀的話。

文 / 林光常博士