在我們的生命中,有四種習慣將決定我們一生的健康,所以必須從平時就養成這

四種健康習慣,而且缺一不可。如果沒有養成健康的習慣,就很容易生病。養成

健康的習慣,對我們一生都有很大的幫助。


    【第一種習慣:流汗】

        流汗是好事,因為流汗是排肺毒最好的方法,所以一定要想辦法流汗,尤

其是天氣炎熱的時候,因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎

熱就躲到房間,打開冷氣,流汗的機會自然變少了,身體怎麼會好?即使有時難

得有機會流汗,也要到健身房,健身房是封閉空間,而且又有冷氣空調。其實,

在健身房流汗很危險,因為當我們流汗的時候,毛細孔是打開的狀態,萬一冷空

氣灌進去,風邪容易入侵,導致肺部受到傷害。現在的人呼吸系統普遍不好,就

是經常待在冷氣房,流汗的機會減少了,肺毒不容易排出去。所以,千萬不要排

斥流汗,否則呼吸系統的毒排不出去,將造成身體的傷害

    【第二種習慣:喝好水】

        流汗以後一定要喝水,而且不要等到口渴再喝,想到就喝,養成喝水的習

慣,坐下來就喝水,不斷地上廁所,這樣可以把腎臟刷洗乾淨。現代人腎臟的問

題很嚴重,有兩個重要 原因,首先就是不喝水,另一個原因就是喝到不好的水。

腎臟就是身上的兩個濾水器,只是不必換濾心,但是,喝到不好的水,會造成腎

臟的負擔。所以,與其讓你的腎臟當濾心,不如花一點錢,買好的濾心。

 

        什麼錢都可以省,只有健康的錢不能省。建議先在家裡裝一台優質的濾水

器。病情的改善,第一個關鍵是先換掉有問題的水。很多人疏忽了水的重要性,

導致百病叢生。尤其有兩種水絕對不能喝,也不能拿來做菜、煮湯,甚至不能拿

來洗澡,許多尿毒症和癌症病人大多是喝這兩種水。一個是自來水,自來水內含

重金屬、雜質,還有氯,煮沸過程頂多把氯煮掉而已,氯和水中有機物結合,會

產生致癌物三氯甲烷,這問題很大。
       

另外一個就是純水,拿純水澆花,花會死;養魚,魚也死。可是商人喜歡賣純水,

因為純水不養菌,所以不容易壞掉。水中含有礦物質,細菌繁殖得非常快,不易

保存,所以建議買一台優質的過濾系統來處理水質。喝水很重要,尤其早上起床

後,還沒有刷牙前,先喝下 500~ 600c c ,若能喝到700~ 800c c 更好,能讓你

整夜凝結的美好唾液,通過胃與腸道,把累積在大腸幾十年的宿便排出來,感覺

非常好!


    【第三種習慣:改變飲食順序】

        一定要養成良好的飲食順序,要空腹吃水果,絕對不可以飯後吃水果!從

小老師就教我們飯後吃水果,幫助消化。問題是水果很快就會通過胃,經過小腸,

大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果,胃已經塞滿東西,水果根本無法

通過胃部,經過一段時間,水果就會酸掉、臭掉、腐化,於是引發許多消化系統

的問題。所以一定要養成空腹吃水果的習慣。當然, 也可以生菜和水果一起吃

        第二步就是喝小碗的湯,不要喝很多,太多的湯會沖淡胃液,影響消化。

        第三步是吃熟的蔬菜、豆類、米飯和地瓜。

        這些全都吃完,才可以吃肉。而且要遵照「吃肉八大原則」,就是晚上六

點以前吃, 一餐只吃一種肉,儘量吃魚肉,而且最好清蒸、汆燙或水煮。絕對

不可以用油煎、油炒、油炸,而且最好選擇冬天吃,氣溫 25 以上不可以吃

肉, 15 以下才可以吃

    【健康的要件】

        第一,正確的飲食醫治身體的疾病
        第二,適當的運動
        第三,充足的睡眠,健康的根基在充足的睡眠。
        第四,生活上的規律與節奏
        第五,接受陽光的能
        第六,新鮮的空氣
        第七,無毒生命水
        第八,正向的情緒
        第九,積極的話語,只要祝福不要咒詛,永遠記住這 

                    句話,不管再灰心失望,絕對不要講出消極悲 

                    觀的話。

/ 林光常博士

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